Träna för hjärnan.

Enligt Institutet för stressmedicin är regelbunden fysisk aktivitet en viktig del av behandlingen av utmattningssyndrom. Man ska börja försiktigt, utifrån personens egna förutsättningar. Målet är att på sikt komma upp i 40–60 minuter tre gånger i veckan. Intensiteten ska vara måttlig, ungefär som en rask promenad där pulsen och andhämtningen ökar något.

Enligt den evidensbaserade handboken Fyss, Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, kan högintensiv träning i 15 minuter ge direkt ångest­lindring. Regelbunden träning i tio veckor kan ge effekter i upp till ett år. Då behöver man antingen träna 90 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet, fördelat på tre till fem tillfällen i veckan.