Möjligheter och lösningar.

Lördags reflektion.

Att ta en för laget kan också vara att ta en för jaget.

Hur mår du och vad mår du bra av?

Att förbättra förmågan att hantera stress gör du sannolikt inte genom yoga på lunchen eller andas i fyrkant då problemet finns kvar ( du hanterar symptomen) med sannolikt utvecklingsbar självinsikt.

Stanna upp och med fördel reflektera, identifiera och möta vad som är orsaken till dem bakom faktorerna som gör att du blir stressad.

Att därefter möta faktorerna, fokusera på hur du kan utveckla relationen till dem bakom faktorerna där du tar kontroll över det du kan kontrollera.

Att ärligt identifiera utvecklingspotentialen i att kunna förbättra förändra eller utveckla relationen, beteenden, tankarna, praktiska saker till det som är grundorsaker kommer sannolikt ta dig närmare önskan om upplevd minskad stress.

Personligen möter jag människor varje vecka som själva säger att dom skulle må bra av att bli sjukskrivna ifrån sin fritid och jobba mer.

 

Ändå blir det i många fall ett arbetsgivar perspektiv vilket det kan vara men i många fall en kombination av flera bakomliggande faktorer.

 

Tex ”jag är stressad för”

Orimlig arbetsbelastning.

Konflikträdsla.

Beslut man borde ta.

Orimligt höga inre krav.

Krav på perfektion.

Oförmåga att hantera Inre och yttre press.

Känsla av att vara otillräcklig.

Ständigt dåligt samvete.

Oförmågan att säga nej.

Vågar inte agera pga rädsla för att säga eller vara fel.

Utsatt för en orimligt situation.

Chef för tidigare kollegor.

Känslig för negativ kritik.

Rädd för negativ feedback.

Inte prata om känslor.

Inte våga visa sig sårbar.

Inte kunna be om hjälp.

Konflikträdd.

Be om ursäkt.

Säga förlåt.

Stör dig på.

Vara sämst i rummet.

Högt behov av att vara i kontroll.

Ej lita på andra människor.

Oförmågan av att sig ur en destruktiv relation privat eller proffesionellt.

Utsatt för konflikt i egna värderingar.

Utsatt för andras värderingar som ej går i linje med dina egna.

Medberoende.

Oförmögen att byta jobb.

Dåligt självförtroende.

Låg självkänsla

Jämför sig med andra människor.

Jobbiga svärföräldrar.

En fritid med fult schema av andras aktiviteter som är utmattande vilket gör att du längtar till jobbet för att få energi.

Orolig för framtiden.

Julen..

löses sannolikt inte genom varken gurkmeja, yoga eller öronproppar.

Att springa runt och ”hantera” stressen är ofta spilld tid då ansvaret av kontrollen och möjligheten till att påverka läggs utanför sig själv där självhjälpsmarknaden jublar att ha dig då det finns pengar att tjäna med den säljande idén om att ”hantera stressen”.

Symptomet är stress, de bakomliggande faktorerna och orsakerna för dig är?

Symtomlindring eller personlig utveckling?

Att gå ifrån mönster av historia med att intala sig själv att man är ”dålig på” till att identifiera sina egna tillkortakommanden, vända det till utvecklingspotential och börja en lärande process kan få fördelaktiga konsekvenser.

Att ta kontroll över processen och sluta tro att tiden gör att det löser sig av sig självt eller att någon annan tar beslutet.

”Jag ska bara fundera” vilket många använder som teknik där få egentligen använder tiden till att fundera utan använder tiden för att skjuta upp och slippa beslut då man är rädd för att misslyckas eller vad andra kommer tycka.

Att äga processen skapar sannolikt en ökad tro på den egna förmågan.

Självförtroende föder framgång, framgång föder självförtroende och den processen fungerar även omvänt.

Börja nu.

Att sluta fokusera på målet då målet kan vara utom räckhåll och kan kännas orealistiskt och ogreppbart, börja med insikten att konsekvensen av en processen är att börja, acceptera att vi kommer aldrig komma i mål och bli färdiga.

Att sluta älta historien och upprepa gamla tankar av vanor, ta av offerkoftan och börja då starten är allt, att komma till start, att komma i gång, att sätta fart och ge sig ut på okänd mark.

Lätt för dig att säga..

” 2013 Johan innefattar en aktivitetsnivå som ej innefattar deltagande i samhällslivet”

Att sluta skjuta upp beslut som sannolikt finns mentalt av vad som borde påbörjas, lägga fokus på starten och att komma igång då så länge det finns tid finns det möjligheter att starta en ny process.

 

Att möta sig själv och möta möta dom bakomliggande faktorerna kan bevisligen få fördelaktiga konsekvenser.

 

Att våga möta sanningen, våga vara sårbar, våga vara nybörjare, våga vara ur kontroll, våga vara sämst, våga vara utvecklingsbar, sluta bry sig vad andra tycker utan börja bry sig om vad man själv tycker, våga ta beslut som är till den personliga fördel då processen börjar med att aktivt ta ett beslut.

Ett beslut idag kan om ett år vara att du tittar tillbaka och säger varför gjorde du det inte tidigare och varför lät du det gå för långt.

Bli inte bitter, bli bättre.

Teamwork.

Börja nu, allt är bättre än inget.

JN