Träna för hjärnan.

https://tranaforhjarnan.podbean.com/e/anders-hansen-del-1/

Man behöver inte alltid ett hårt träningspass.

Även kortare rörelsepauser kan förbättra exempelvis uppmärksamhet och vissa kognitiva funktioner jämfört med att fortsätta sitta still.

Vill du få igång hjärnan – börja med att få igång kroppen. En promenad på lunchen kan skapa fördelaktig energi. 

När huvudet går trögt – prova att flytta kroppen innan du pressar hjärnan ännu hårdare.

Vi sitter ofta still när vi behöver tänka som bäst. För många ökar kreativiteten under en promenad.

Hjärnan är byggd för en kropp som rör sig. Så när energin sjunker: res dig, rör på dig och hjälp hjärnan att komma igång igen.

  

1. Rörelse väcker hjärnan.

Redan under fysisk aktivitet ökar blodflödet och hjärnan ställer om för att hantera aktivitet, uppmärksamhet och rörelse.

2.  Hjärnans kemi förändras.

Fysisk aktivitet påverkar bland annat dopamin och noradrenalin, system som är viktiga för motivation, uppmärksamhet och vakenhet.

Energi är inte bara en känsla. Rörelse förändrar faktiskt aktiviteten i hjärnan.

När kroppen arbetar skapar vi bättre förutsättningar för hjärnan att lära.

3. Vi tränar även stressystemet.

Träning är en kontrollerad fysisk belastning: puls och stresshormoner kan stiga tillfälligt, följt av återhämtning. Regelbunden aktivitet är förknippad med bättre stressreglering.

Vi tränar inte bara musklerna. Vi tränar också vår förmåga att hantera belastning och återhämta oss.”

4. En kort promenad kan göra skillnad.

Bryttekniken innebär att bryta pågående processer.

Att komma ut, gå en promenad där en minut är bättre än inget, känna skiftningar av vind, temperatur, bryta kroppens passivitet, lyssna på en podcast, köra en walk and talk eller ensam få tyst tid kan bevisligen få fördelaktiga konsekvenser i ökad energi.

5. Att göra mer av det man redan vet och det man mår bra av kan få fördelaktiga konsekvenser. 

Teamwork. JN.